Le Petit Dej' trop souvent sous estimé !

Hello tout le monde ! On se retrouve aujourd'hui dans un article lié au petit dejeuner ! Vous y retrouverez pleins d'informations, ainsi que des astuces pour prendre un petit dej' sain !

Je me rend compte qu'autour de moi, beaucoup de personnes ne prennent pas de petit déjeuner ou prennent un petit déjeuner contenant des produits raffinés... Alors qu'il est primordial de prendre un petit dej sain. Je vais vous expliquer pourquoi et comment prendre un petit dej bon pour la santé.

Pourquoi prendre un petit dejeuner ?

Premièrement, le petit déjeuner est très complet puisque qu'il apporte tous les besoins en énergie que le corps à besoin pour la journée. Ensuite, il permet de casser le catabolisme de la nuit et donc d'alimenter les muscles. Sachez que comme votre dernier repas date d'une dizaine d'heures, le corps va être très réceptif à ce que vous allez lui donner et donc absorber très vite les nutriments.

Avec la société actuelle, c'est difficile de passer à côté des produits raffinés. Cependant, ils sont très mauvais malgré leur bon goût sucré ! Je vous dévoile une petite liste des aliments que vous devez éviter au maximum au petit dej si vous voulez prendre soin de votre santé.

Aliments à banir :

• Les céréales raffinées type Kellog's, fitness etc...
• Les muesli croustillants
  
• Les biscuits pour le petit dejeuner 
• Viennoiseries
• Pâte à tartiner 
  

Par contre, je parle bien de paroduits raffinés, vous pouvez très bien faire une pâte à tartiner maison ou faire vous même des biscuits proteinés par exemple.

Que ce passe t'il si je ne prends pas de petit dej' ?

Si vous ne prenez pas de petit dejeuner, vu que votre organisme n'a pas reçu de nutriments depuis la veille au soir... Il va être en manque et vous réclamez des apports. Il va donc puiser dans ses reserves et stockera plus au prochain repas, car il pensera être en danger. Il a été prouvé que ne pas consommer de petit déjeuner donnait des fringales vers 11h et 17h.

Sur le long terme, l'oublie de petit dej' provoquera de la fatigue, un manque d'énergie, des fringales..

Que manger au petit dej' ?

Au petit dejeuner il est très important d'inclure ces trois choses : Des protéines, des glucides et des fruits. Ensuite, à vous de varier en fonction des goûts et des couleurs !!

Je vous dévoile deux de mes petits dej' favoris dans la catégorie "recette" ! Cela vous donnera une idée de ce que vous pouvez consommer le matin --> https://fit-romy.webnode.fr/l/shop-my-breakfast/

Dès le reveil, je recommende vivement de boire un grand verre d'eau pour éliminer les toxines et réhydrater le corps après la nuit.

Ensuite, vous pouvez boire un demi citron pressé avec de l'eau tiède. Le citron à beaucoup de bien fait ! Il est exellent pour la santé ! Très riche en vitamines, magnésium, calcuim, potassium, il stimule donc le système immunitaire, il aide à la perte de poids et à la disgestion, detox le foie, hydrate le corps, nettoie la peau... Et encore pleins d'autres !

Perso, c'est mon rituel du matin et j'adore l'accompagné à mes fruits dans mes smoothie.